فائدة خل التفاح فى التخسيس وإنقاص الوزن

 خل التفاح وفائدته فى التخسيس بعد إضافته إلى النظام الغذائي
حيث وجد العلماء أن إضافة خل التفاح إلى الطعام  تساعد على زيادة الشعور بالشبع ويستمر هذا الشعور خلال أوقات الوجبات وهذا للأسباب التالية 

 خل التفاح مصدر غنى بالبكتين وعندما يتم خلطه مع الحمض فإنه يزيد من عملية التمثيل الغذائى ويساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية عند التحرك أو ممارسة التمارين الرياضية لأنه يجعل الجسم يهضم الطعام  بشكل أسرع وأسهل 

  خل التفاح مفيد فى تقليل كمية السكر والإنسولين في الدم مما يسمح بخسارة الوزن  مع مرور الوقت

  يساعد خل التفاح فى  الشعور بالشبع عند أتباع نظام غذائى غنى بالبروتين ويجعل الفرد يأكل كميات أقل من الطعام وبالتالى انخفاض كمية السعرات الحرارية مما يؤدى إلى فقدان الوزن وفى دراسة في اليابان وجدت أن الذين يعانون من السمنة خسروا الدهون الموجودة حول معدتهم وذلك بتناول خل التفاح يومياً
بأستخدامهم كميات من خل التفاح بنسب مختلفة ومخففة بالماء
 مما أدى إلى خسارة حوالي 1.7 كيلوجرام في ثلاثة أشهر خلال فترة الدراسة

 خل التفاح يحتوى على حمض الخليك وهو محسن جداً لعملية الأيض حيث أظهرت دراسة أخرى أجريت على فئران تناولت حمض الخليك بحيث تمت زيادة إنزيم AMPK الذي يزيد من حرق الدهون ويقلل من إنتاج الدهون والسكر في الكبد ويقلل تخزين الدهون فعند معالجة الفئران التي تعاني من السمنة المفرطة والسكرى بحمض الخليك تبين أن الخل يحميها من السمنة

   الأعراض الجانبية لتناول خل التفاح
 يعتبر خل التفاح شديد الحمضية فقد يؤدى إلى تهيج الحلق في حال تم شربه في كثير من  بكميات كبيرة كما أنه قد يتفاعل مع بعض المكملات الغذائية أو الأدوية بما في ذلك الإنسولين وهذا قد يساهم في انخفاض مستويات البوتاسيوم